这可能是劳损引起的肌筋膜炎症。需要注意休息，避免劳累和受凉。可以进行热敷和理疗，多卧床休息。同时，生活中要避免辛辣刺激的食物，避免久坐久站，穿柔软的鞋子。

不建议冲凉，应该间隔一段时间再进行热敷。热水泡脚也可以缓解疼痛。