根据您描述的症状，可能是劳损引起的肌筋膜炎症，腰肌劳损。这种情况下，主要是注意休息，避免劳累受凉，可以热敷理疗一下，多卧床休息。生活中避免辛辣刺激的食物，避免久坐久站长时间一个姿势。

是的，过度运动可能会加重肌肉和韧带的损伤。建议暂停高强度的运动，适当进行一些轻度的拉伸和恢复性训练。药物方面，可以考虑使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症，但请在医生指导下使用。