根据您的描述，牙龈溃疡已经进入恢复期，红肿是正常的。只要不再疼痛，就不需要用药。避免食用辛辣刺激的食物，保持口腔清洁即可。

偶尔的刺痛感可能是由于食物刺激引起的，不必过于担心。至于用舌头舔的习惯，建议尽量避免，以免引起二次感染或延长恢复时间。

从您描述的情况来看，这不太可能是牙龈癌的征兆。牙龈癌通常伴随着其他症状，如长期不愈合的溃疡、出血等。您的情况更像是普通的牙龈溃疡在恢复过程中出现的正常现象。