根据你的描述，考虑是肌肉筋膜性疼痛或软骨炎引起的。建议使用烤灯烤电或暖宝热敷，注意保暖，避免长时间保持一个姿势。可以口服塞来昔布和独一味，外用氟比洛芬酯贴膏。若三五天内无明显改善，建议去医院检查。

在使用这些药物前，请务必阅读药品说明书中的禁忌症、注意事项、不良反应、有效期等。如果在用药过程中出现不适，及时上线咨询或去线下医院就诊。