炎性息肉的出现与遗传和饮食习惯有很大关系。从你描述的饮食结构来看，清淡的饮食习惯是正确的。避免食用过于刺激性的食物，例如辛辣、油腻的食物。同时，增加蔬菜和水果的摄入量，尤其是富含纤维素的食物，可以帮助预防炎性息肉的再次出现。

在选择蔬菜和水果时，应优先选择富含维生素C和纤维素的食物。例如，柑橘类水果、草莓、菠菜、胡萝卜等都是不错的选择。这些食物不仅可以帮助预防炎性息肉，还有助于维持肠道健康。