从你的描述来看，可能是结膜炎，尤其是病毒性结膜炎。建议使用托百士滴眼液，并配合抗病毒的滴眼液。同时，注意休息，避免长时间使用电子产品，保持室内温度和湿度适宜，多眨眼以充分湿润眼睛。

你需要改善用眼习惯和睡眠质量。使用眼用凝胶时，先清洁双手，头部后仰，轻轻拉开下眼睑，挤入凝胶，轻轻眨眼几次，帮助凝胶均匀分布。注意不要揉眼睛，避免交叉感染。

接触才会传播，注意手卫生就不会传染。