你的症状可能是由于耳石症引起的。耳石症是内耳中的耳石脱落，进入半规管引起的。常因头部外伤、耳部感染、年龄增长、缺钙、抵抗力差等因素导致。

长时间侧躺戴耳机看手机可能会影响耳部血液循环，导致耳石脱落，诱发耳石症。

如果症状不严重，可以先尝试口服倍他司汀片来缓解眩晕症状。同时，避免长时间侧躺看手机，保持良好睡眠，避免熬夜，适度补钙，避免头部外伤、头颈部剧烈运动、一个姿势时间过长。

如果症状不改善或反复发作，建议去医院就诊检查，进行前庭功能和位置试验等检查，以便确诊和采取相应的治疗措施。