你的体重正常。平时饮食应适当控碘，使用不加碘盐，少吃含碘丰富的海产品如海带、紫菜、海鱼虾。面食可以吃，其他正常饮食即可。

面食可以吃，海鲜偶尔吃也可以。主要是注意碘方面，其他正常饮食就可以。均衡营养，食物种类尽量丰富些，每天不低于12种，或者每周不少于25种，有利营养素的均衡吸收。定期复查甲功。

医生诊断一般需要综合来看，单独一项异常不能说明问题，还需要细查。以三甲医院为准。

正常养生饮食方面就是上面说的，规律作息，适当锻炼，充足睡眠，不要有压力，心情放松。可以吃益生菌，正常饮食这个年龄段一般不需要额外补充钙片。锻炼，增加血液循环，适当多吃点肉类，不同肉类换着来。