这种情况可能是精囊炎引起的，建议你停止手淫一周，多喝水，多排尿，饮食清淡，观察是否有改善。如果一周后仍有血精，需要到医院进一步检查。

趴着玩手机不太可能是原因，目前不需要用药。按照我之前的建议，先控制一周，如果问题依然存在，需要来医院检查。