您的症状可能是由腰椎问题或神经压迫引起的。建议您进行详细的体检和影像学检查以确定具体原因。同时，避免长时间保持同一姿势，适当休息和进行物理治疗也可以帮助缓解症状。

可以考虑使用洛索洛芬片和腰痛宁胶囊来缓解疼痛。同时，补充维生素D和钙质有助于骨骼健康。请注意，任何药物的使用都应在医生的指导下进行。

滑膜囊肿通常不需要药物治疗，观察和改善生活习惯即可。如果症状明显，可以考虑局部理疗。