根据您的描述，初步考虑您可能患有滑囊炎和肱二头肌长头腱鞘炎，这两种疾病都可能导致肩膀疼痛。手部疼痛可能是由于肌肉软组织疲劳性损伤或TFCC损伤引起的。建议您进行肌骨彩超或核磁共振检查以协助诊断。

目前可以局部热敷，静养，减少肩部及腕部活动和负重，佩戴护腕。局部可以使用红外线烤电等理疗，促进康复。药物方面，建议口服西乐葆消炎止痛、七叶皂苷钠和乙哌立松片，均是饭后服用。局部贴洛索洛芬贴膏或消痛贴膏，一天一次，一天贴5-6小时左右，增强疗效。

单纯外敷药物疗效可能不太理想，建议您在医生的指导下进行综合治疗。