根据您的描述，初步考虑为滑膜炎和膝关节炎。建议您注意保暖，避免受凉，并尽量少上下楼梯、少下蹲，以促进恢复。

骨刺是老年人常见的现象，不必过于担心。您可以继续服用钙片和鱼油，同时配合消痛贴膏进行治疗。请注意用药说明，按时服用。