头晕和眩晕可能与多种因素有关，包括前庭性眩晕、耳石症或梅尼埃病等。这些疾病通常与休息不好、劳累、头颈部姿势不良等因素有关。

根据你的描述，建议你口服倍他司汀片和银杏叶提取物片来改善眩晕和耳鸣症状。同时，尽量减少活动，起床翻身转头动作要缓慢，多休息，别熬夜。如果症状持续或加重，应及时就医。

倍他司汀片一次2片，一天3次；银杏叶提取物片一次1片，一天3次。请在用药前阅读药品说明书的禁忌、注意事项部分。如有不适，及时就医。