根据你的描述，可能存在肌腱损伤和先天性盘状半月板问题。这些情况可以通过保守治疗来改善。

首先需要静养，避免过度活动。同时，应用抗炎止疼营养关节软骨类药物进行治疗。预计恢复时间大约为3-4周。