根据您的描述，可能是前庭性头晕或颈性头晕引起的。前庭性头晕可能与感冒病毒感染有关，而颈性头晕可能与头颈部肌肉紧张牵拉有关。建议您热敷颈后太阳穴部位，避免高枕睡眠，减少低头动作的时间，适度活动颈椎、头和颈椎尽量避免长时间一个姿势。

心慌心悸伴有头晕可能与贫血或心律失常疾病有关，建议您检查甲功和心电图。可以先口服倍他司汀片和脑心舒口服液治疗，吃3-5天看看效果。无效就去医院神经内科就诊检查。同时，调理睡眠时间，保证充足的睡眠，避免情绪紧张，转移注意力。