根据你的描述和检查结果，我初步诊断你可能患有胫骨结节软骨炎。这种疾病主要是由于长期的运动损伤引起的。

首先，需要减少剧烈运动，避免爬山、骑自行车等活动。其次，可以使用非甾体抗炎药来缓解疼痛和炎症。同时，配合热敷可以加速恢复。

我已经为你开具了处方，具体的用药方法请按照医嘱执行。另外，平时尽量少上下楼梯，少下蹲，避免加重病情。