首先，根据你的描述和检查结果，初步诊断为腰椎间盘突出和椎管狭窄。此外，还有黄韧带肥厚，导致硬膜囊受压。这些情况可能会引起腿部疼痛和麻木。

是的，久坐和弯腰可能会加重症状。治疗上，我们可以采用物理治疗、药物治疗和手术治疗等方法。生活中，建议你避免长时间保持同一姿势，适当休息和进行一些腰部和腿部的伸展运动。关于用药，需要根据具体情况来选择合适的药物，例如非甾体抗炎药（NSAIDs）等。