根据你的描述，初步考虑可能是前庭周围性眩晕和颈椎病引起的症状。建议你避免长时间低头看手机，经常活动颈部，保持良好的睡眠习惯。同时，控制血压在正常范围内。

你的症状与脑瘤、脑中风、脑梗塞的典型表现不符。目前不需要用药治疗。但如果你仍然感到焦虑和恐惧，建议你去神经内科做个头颅CT检查，以排除其他可能的疾病。