这可能是口腔溃疡，常见原因包括压力、免疫系统问题、维生素缺乏等。请问你最近有没有压力大、饮食不规律或其他不适？

首先，建议你戒酒，避免刺激性食物和饮料。其次，使用口腔炎喷雾剂可以帮助缓解疼痛和促进愈合。同时，保持口腔清洁也很重要。

口腔溃疡通常需要一周左右自愈。在此期间，少喝刺激性饮料，包括茶，以免影响愈合。