这种情况可能与你的椎间盘突出有关。从你的检查报告来看，第一次检查显示椎间盘变性伴突出和椎管狭窄，而第二次检查则显示只有椎间盘突出。这些病变可能会压迫神经，导致你所描述的症状。

你的报告单显示脊膜囊受压，这可能是导致你症状的原因之一。为了改善这种情况，建议你平时注意腰部保暖，睡硬板床，避免提重物。可以尝试针灸、推拿按摩、理疗烤电等方法来缓解症状。

椎间盘突出的回纳可能性不大。但是你可以适当进行游泳等低冲击的运动来帮助改善症状。