首先，需要明确这个硬块的位置和大小。然后，建议进行彩超检查，以便更好地了解其性质。

这个部位可能是皮下组织或肌肉。虽然长肿块的可能性不大，但由于你已经摸到了硬块，还是需要进一步检查。至于按压时的感觉，可能是因为你的触感不够准确，不能完全排除内部问题。

首先，保持良好的生活习惯，避免过度劳累和压力。其次，定期进行体检，尤其是对于可疑的肿块，及时就医。最后，根据检查结果，可能需要采取相应的治疗措施，例如手术或药物治疗。