根据您的描述，初步考虑是颞下颌关节紊乱综合征。建议您去医院进行局部超短波理疗或局部热敷，平时注意不要张大嘴，吃软的食物，并保持局部温暖。

尽量吃软些食物，避免长期单侧咀嚼，交替使用两侧咀嚼较为理想，以避免关节负担不均。同时，平时不要张大嘴，注意局部保暖。

看个人情况，严重的不排除会导致脸歪。平时注意可以帮助恢复。除了上述建议外，避免过度使用颞下颌关节，减少咬硬物的频率也很重要。