你的症状可能是焦虑抑郁症的表现。这种情况需要专业的帮助和治疗。

你的情况需要我们一起探讨和解决。首先，我们需要确定你的病情和治疗方案。然后，通过药物治疗和心理咨询来帮助你改善情绪和应对压力。

森田疗法是一种有效的自我调节方法。你可以尝试学习和实践。同时，保持良好的生活习惯和社交活动也非常重要。