根据您的描述，初步考虑可能是滑膜炎、老年性关节炎等问题引起的膝关节疼痛。建议您注意保暖，避免受凉，并尽量减少上下楼梯和下蹲的次数。

膝盖后面的小骨头是胫骨，通常不需要特别关注。对于您的症状，我建议您口服盐酸氨基葡萄糖片和塞来昔布胶囊，并外用消痛贴膏。如果情况严重，可能需要考虑人工膝关节置换手术。

美洛昔康也是一种有效的药物，可以使用。