根据你描述的情况，初步考虑可能是粉瘤，也就是皮脂腺囊肿或脂肪囊肿。这种情况下，手术切除是最直接有效的方法，可以完整地摘除囊壁，减少复发几率。

如果不选择手术，若并发感染，可以通过青霉素或头孢类的抗生素控制感染。无感染时可以考虑CO2激光、电离子微创法等物理疗法，配合中药金黄散和鱼石脂软膏等外敷。

日常生活中，保持良好的个人卫生习惯，避免挤压或摩擦疙瘩，注意饮食健康，多吃新鲜蔬菜和水果，避免辛辣刺激性食物。同时，保持心情愉快，避免过度焦虑和压力。