肾脏疼痛可能由多种原因引起，包括肾结石、肾盂肾炎、肾血管疾病等。由于你提到两侧都有疼痛感，这可能是腰肌劳损引起的。建议你进行尿常规检查，以排除肾脏问题。同时，注意休息和保持良好的体位，避免长时间保持同一姿势。

如果确诊为肾脏问题，可能需要使用抗生素或止痛药来治疗。然而，在没有明确诊断之前，建议避免随意使用药物。保持良好的生活习惯，如定期锻炼、避免过度劳累、保持良好的饮食习惯等，也可以帮助改善症状。