根据你的描述，可能是由于过度使用手腕导致的腕关节炎。这种情况下，需要减少手腕的活动和发力，保证充足的休息。同时，可以使用热毛巾进行热敷，每次15-20分钟，一天2-3次。

消痛贴膏是一种常用的外用药物，可以有效缓解疼痛和炎症。对于你的情况，局部贴上消痛贴膏可以帮助减轻疼痛和不适感。一般来说，贴个三五天就能看到效果。