这种情况可能与多种因素有关，包括跟腱周围炎、滑囊炎或腰椎间盘突出等。建议您去医院进行详细检查，包括腰椎X光片和神经电生理检查，以确定疼痛和麻木的具体原因。同时，可以尝试局部热敷，使用盐袋或热水袋敷到患处，温度40~45度左右，一次20分钟，一天两次。

可以的，局部热敷可以起到活血通络的作用，缓解疼痛和麻木。使用热水袋局部热敷，而不是泡脚。热敷可以帮助缓解疼痛和麻木。