根据你的描述，考虑你可能患有中度抑郁伴焦虑情绪。建议尽快去精神科就诊，进行全套心理测试和常规体检，排除身体疾病所致。医生会根据你的具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗和心理疏导。同时，平时要多参加体育锻炼，放松自己紧张的心态，生活要有规律，尽量养成早睡早起的习惯，放松精神包袱，多接触正能量的东西，远离给你带来负面情绪的人和事。

如果当地的精神科资源有限，可以考虑在线咨询专业的心理医生。同时，平时也可以通过阅读相关书籍、参加心理健康讲座等方式来增强自我调节能力。记住，抑郁症是一种常见的心理疾病，通过早期诊断及时的干预治疗是可以尽快改善康复的。