你的症状表明你可能正在经历中度抑郁症。这种情况需要及时的专业治疗，包括药物治疗和心理治疗。

我建议你尽快去正规医院的精神科或心理科就诊。医生可能会开具抗抑郁药物如氟西汀或舍曲林，并可能会推荐佐匹克隆或右佐匹克隆来帮助改善你的睡眠。同时，保持良好的生活习惯和积极的心态也非常重要。

你可以尝试进行一些放松和冥想的练习，保持社交活动，避免孤立。同时，定期锻炼和健康饮食也对改善心情有帮助。记住，抑郁症是可以治疗的，重要的是及时寻求专业帮助。