考虑到您有X综合征和家族冠心病史，血脂控制需要比较严格。建议您继续使用瑞舒伐他汀（5mg一天一次），并定期复查血脂。同时，增加颈动脉超声检查以明确有无动脉内膜增厚、斑块形成的情况。

瑞舒伐他汀需要长期使用，定期复查血脂。血脂康胶囊也可以，但要看用药后复查血脂的水平，低密度脂蛋白最好在2.6以下。请注意避免进食动物的内脏、肥肉、红色的肉如牛羊肉、油炸食品、蟹黄、乌贼等含胆固醇高的食物。多进食富含纤维素的食物、鱼类、大豆制品、富含维生素c的食物等。对于胆固醇较高的患者，应该控制或避免蛋黄的摄入，最多一天一个蛋黄。

除了药物治疗外，生活方式的改变也非常重要。请保持健康的饮食习惯，适量运动，控制体重，避免吸烟和过量饮酒。定期复查血脂和心血管健康状况，及时调整治疗方案。