这可能是冲动控制障碍的表现。首先，需要明确的是这种行为本身并不是问题，问题在于它是否已经影响到了你的生活质量。从你描述的情况来看，确实需要采取措施来改变这种状态。

首先，需要通过毅力去克制这种行为。同时，可以尝试转移注意力，例如通过运动、阅读等方式来分散注意力。必要时，在医生的指导下，可以考虑使用氟伏沙明等药物辅助治疗。

当然。建议你保持良好的作息习惯，避免过度疲劳；同时，尝试培养一些新的兴趣爱好，丰富自己的生活内容；最后，和家人或朋友进行沟通，寻求他们的支持和理解也非常重要。