根据你的描述，可能是由于过度劳累导致的出血。臀位胎儿在孕中期是正常的，白细胞增多可能与白带污染尿液有关。建议你多休息，避免剧烈运动，使用盐水、苏打水或妇炎洁清洗外阴。

如果出血量大，建议住院安胎。对于白带增多，可以继续使用盐水、苏打水或妇炎洁清洗外阴。另外，孕期便秘是常见问题，建议多吃富含纤维素的蔬菜和水果，适当运动，养成按时排便的习惯。如有需要，可以口服乳果糖或小麦纤维素颗粒。

除了上述方法外，你也可以尝试口服益生菌来改善肠道菌群，缓解便秘。同时，注意补充钙质，避免因缺钙引起的不适。