根据你的检查结果，目前主要是良性息肉和胃食管的炎症。请问你现在是否在服用药物？

首先，需要注意饮食。吃饭要定时，定量，细嚼慢咽，忌食辛辣、烟酒、油腻食物。其次，继续服用药物，直到医生建议停止。最后，避免剧烈运动，至少要等到两周以后才能开始跑步锻炼。

现在可以正常饮食，但是要避免辛辣刺激、生冷和不好消化的食物。可以吃家常便饭。

一般来说，需要等待两周以后才能开始跑步锻炼。