这种情况可能是由于缺钙、趾骨联合痛或长妊娠引起的。缺钙是孕期常见问题，会导致肌肉和骨骼疼痛。趾骨联合痛是指足部的某些关节在孕期受压而引起的疼痛。长妊娠也可能导致类似的不适。

首先，建议你补充钙质，可以通过食物或口服补充剂来实现。同时，适量晒太阳也有助于钙的吸收。对于疼痛的缓解，可以尝试热敷。至于活动量，适当的运动是可以的，但不需要过度劳累。