首先，你们需要进行备孕检查。女性需要做妇科检查、体格检查、血常规、凝血功能、尿常规、白带常规、肝肾功能、血糖、血脂等检查，并进行乙肝、丙肝、艾滋病及梅毒等传染病筛查。同时，做心电图检查、B超检查及优生四项（TORCH）检查。男性则需要检查精液。

孕妇对叶酸的需求量约为常人的2～3倍，叶酸代谢功能正常的育龄妇女在孕前3个月至孕早期3个月每天补充400μg的叶酸。叶酸最佳的服用时机是在清晨吃完早餐后半小时或一小时。

备孕期间，夫妻双方都需要规律作息时间，多喝水，戒烟戒酒，调节好心态，适当运动，注意营养搭配，补充足量叶酸，远离不安全环境，避免接触到化学和放射性物质。