这种情况可能是由于压力大和休息不足引起的紧张性头痛和咽鼓管功能紊乱。建议你尝试捏鼻鼓气来缓解耳闷。

如果疼痛明显，可以考虑使用布洛芬缓释胶囊来缓解疼痛。同时，日常放松心情，避免紧张焦虑，注意避免吹冷风，做好保暖，外出可以戴帽子保暖，避免烟酒、浓茶、咖啡，避免劳累，规律休息，不熬夜。