根据你的化验结果，确实存在亚临床甲减和桥本甲状腺炎的可能。目前不需要用药，但需要定期复查。

睡眠质量对病情的影响不大。甲状腺囊肿与桥本甲状腺炎有一定关系，但具体情况需要结合超声检查。平时注意均衡饮食，避免刺激性食物，保持良好睡眠。

彩超结果显示的囊肿问题不大，且是良性的。建议你3个月后再次复查。