根据你的体重和脱水情况，建议你每天至少喝5000毫升的补盐液散，尽量多喝。

你的症状表明你有轻度脱水，需要继续补充水分和电解质。请将补盐液散当作水来喝，不用太在意具体的用量。同时，注意休息，避免剧烈运动，保持良好的卫生习惯。