根据你描述的症状，初步判断你可能患有湿气重。这种情况可能与你的生活习惯有关，例如熬夜、劳累、抽烟、喝酒等。建议你改善生活习惯，避免以上行为。加强锻炼，使用火罐可以帮助改善舌苔。饮食方面，避免辛辣刺激食物，多吃清淡易消化的食物。可以尝试泡点薏苡仁红豆茶来帮助排湿。遗精的情况可能与过度劳累、气不固精有关，需要休息好，停止一段时间同房，慢慢改善。尿频的情况也可以通过休息和调整生活习惯来改善。目前不需要用药。

你的不良生活习惯可能是导致湿气重的原因。遗精增加可能与过度劳累、气不固精有关，需要休息好，停止一段时间同房，慢慢改善。性生活频繁也可能会增加遗精的频率。湿气重本身不会直接导致遗精增加。

除了加强锻炼和使用火罐外，正常饮食即可，不需要特别去吃什么。避免辛辣刺激食物。有性生活的情况下也遗精可能是因为过度劳累、气不固精，需要休息好，停止一段时间同房，慢慢改善。尿频的情况可以通过休息和调整生活习惯来改善。目前不需要用药。女生怕冷可能与阳虚有关，平时可以泡泡脚来改善。男生是否有阴虚或阳虚需要通过把脉来确定。