你的症状是肾虚痰热证的表现。六味地黄丸不适合你，应该选择清热化痰、滋阴补肾的药物。同时，注意休息，避免劳累过度，多喝水，少吃辛辣刺激性食物。

首先，需要服用中药进行治疗。其次，平时要注意保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度劳累等。还可以适当进行一些有氧运动，如散步、太极等，来改善体质。