根据你的描述，腺肌瘤可能是导致这些症状的原因之一。建议你进行B超和血液检查以确定腺肌瘤的大小和位置，并排除其他可能的病因。同时，注意休息，避免过度劳累和精神紧张。

子宫肌瘤和腺肌瘤是两种不同的疾病，前者是子宫平滑肌的良性肿瘤，后者是子宫内膜和平滑肌混合的良性肿瘤。它们不会互相转化。目前你可以观察，不用做手术。对于疼痛问题，可以考虑使用曼月乐环来缓解症状。

平时要注意卫生，尤其是月经期要勤换内裤和卫生巾，同房前后双方都要清洗外阴。避免熬夜和吃辛辣刺激性的食物。每天坚持锻炼，增强体质，多吃新鲜的蔬菜和水果。