你的情况可能是由于新冠和感冒的双重感染导致的。首先，建议你多休息，避免过度劳累。同时，注意保持良好的饮食习惯，多吃一些富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋和牛奶，以帮助身体恢复。对于失眠问题，可以考虑口服艾司唑仑来改善睡眠质量。

短期使用艾司唑仑不会有依赖性问题。如果你不想使用这个药物，可以考虑使用条件睡眠的药物。至于你的大扫除和出汗着凉的情况，建议你在日常生活中避免过度劳累和着凉，保持身体的温暖和舒适。