孕妇和哺乳期的女性都需要额外的钙来支持胎儿和婴儿的骨骼发育。

孕妇钙和成人钙都可以满足您的需求。孕妇钙通常含有更多的DHA和其他营养素，专门为孕妇设计。成人钙则适用于所有成年人，包括孕妇和哺乳期女性。

无论您选择哪种产品，都应该按照说明书或医生建议的剂量服用。同时，注意均衡饮食，多吃富含钙的食物，如乳制品、绿叶蔬菜等。

此外，保持良好的生活习惯也很重要。避免辛辣、油腻的食物，多喝水，保证充足的睡眠，避免熬夜。