首先，失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由多种因素引起。建议你采取一些生活方式改变，如保持规律的作息时间，避免午睡，减少咖啡因和酒精的摄入等。同时，保健品也可以作为辅助手段，例如某些含有天然成分的产品可以帮助你放松和入睡。

是的，某些保健品可以帮助改善睡眠。例如，含有褪黑素或GABA的产品通常被认为是安全和有效的。然而，重要的是要记住，保健品并不能完全替代药物治疗。如果你的症状持续存在或加重，还是需要寻求专业的医疗帮助。至于副作用，虽然大多数保健品的副作用相对较少，但仍然需要在使用前咨询医生或药剂师。