从你的描述来看，可能是功能性腹泻。首先，避免辛辣刺激的食物，平时多吃山药。可以考虑用中药进行调理，主要目的是健脾胃。

可以用补中益气丸、人参健脾丸等中药进行调理。另外，日常生活中要注意饮食卫生，避免食用不干净或寒凉的食物。