维生素D是一种脂溶性维生素，主要来自于动物性食品和日光照射。它能促进钙的吸收，帮助骨骼健康。

维生素D可以促进钙质吸收，但如果血钙已经高了，就不建议再补充了。过量服用也可能会有副作用。