腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，可能会引起腰部疼痛、坐骨神经痛等症状。我们需要通过详细的体检和影像学检查来确定是否存在这种情况。

对于轻微的腰椎间盘突出，通常首选非手术治疗，包括物理治疗、按摩、针灸等。药物治疗主要用于缓解疼痛和炎症，例如非甾体抗炎药（NSAIDs）和肌肉松弛剂。然而，具体的治疗方案需要根据您的个人情况来定制。

是的，改变工作方式可以帮助减轻腰椎间盘突出的症状。建议您每隔一段时间就站起来活动一下，避免长时间保持同一姿势。同时，保持良好的坐姿和站姿也非常重要。

当然，除了改变工作方式外，定期进行适当的体育锻炼、保持健康的体重、避免重物提起等都可以帮助减轻腰椎间盘突出的症状。同时，良好的睡眠质量和减少压力也对恢复有益。