脚后跟骨刺是一种常见的足部问题，通常由长期的压力或摩擦引起。建议您尽快就医，通过X光或MRI等检查手段来确认诊断。同时，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，选择合适的鞋垫和按摩可以缓解疼痛。

骨刺的治疗主要包括药物治疗和物理治疗。药物方面，通常会使用非甾体抗炎药（NSAIDs）来减轻疼痛和炎症。物理治疗包括超声波、电疗和热敷等方法，可以帮助改善血液循环和缓解疼痛。请按照医生的指示正确使用药物，并配合物理治疗。

是的，除了上述治疗方法外，还可以采取一些生活习惯的改变来帮助管理骨刺。例如，保持适当的体重，避免长时间站立或走路，穿着合适的鞋子，进行足部按摩和拉伸等。这些都可以帮助减轻疼痛和预防骨刺的进一步发展。