月经不调可能由多种原因引起，包括内分泌失调、生活压力等。需要详细了解你的情况才能给出具体建议。

雌激素乳膏主要用于外用，帮助改善皮肤状态。宫血宁胶囊则是口服药物，用于调节月经周期。请注意，任何药物都需要在医生的指导下使用，避免不必要的风险。

除了药物治疗，保持良好的生活习惯也很重要。例如，规律作息、均衡饮食、适量运动等都能有助于改善月经不调的症状。

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